Whey Protein - Sữa Tăng Cơ Và Tác Dụng Phụ Gymer Chưa Biết

Whey Protein - Sữa Tăng Cơ Và Tác Dụng Phụ Gymer Chưa Biết

Whey protein là một dạng protein được sản xuất từ sữa. Đây là chất được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp thực phẩm và thể thao. Whey protein chứa rất nhiều các axit amin cần thiết cho cơ thể. Điều đó giúp đẩy mạnh khả năng hấp thụ nhanh chóng, giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp.
Chính vì vậy mà Whey protein được sử dụng như một nguồn dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt là những người kiêng ăn đạm, vận động viên, người tập luyện thể chất.

Whey Protein Là Gì?
Whey Protein là một loại protein được tách ra từ sữa, các sản phẩm từ sữa. Trong sữa, protein whey chiếm khoảng 20% tổng lượng protein, phần còn lại là casein protein. Khi sữa được xử lý để sản xuất sữa chua, pho mát và bơ, Whey Protein được tách ra.
 

Quá trình sản xuất ra Whey protein
Whey protein có quá trình sản xuất như sau:

• Đầu tiên, giai đoạn đầu tiên bắt đầu bằng cách đun sôi sữa. 
• Sau đó thêm vào men tiêu hóa để tách phần protein ra khỏi phần còn lại của sữa.
• Sau khi phần protein whey được tách ra, nó sẽ được lọc để loại bỏ các tạp chất và độc tố. 
• Sau đó, protein whey sẽ được làm khô bằng các phương pháp khác nhau để tạo thành dạng bột. Từ đó cho ra các sản phẩm Protein trên thị trường.

Giá trị dinh dưỡng Whey protein cho cơ thể
Whey protein là một nguồn protein có giá trị dinh dưỡng cao. Nó chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu và cung cấp cho cơ thể. Dưới đây là một số giá trị dinh dưỡng của chất này.

• Whey có giá trị dinh dưỡng trong việc cung cấp các chất bổ sung cho cơ thể tốt. Giúp dễ tiêu hóa và hấp thụ nhanh. 

• Đồng thời, cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ bắp phát triển và phục hồi sau khi tập luyện.

• Chất này rất phổ biến có trong thực phẩm thể chất để tăng cường sức mạnh và tăng cơ bắp. 

Sản phẩm thể chất whey protein có ở kết cấu dạng nào?
Whey protein là sản phẩm thể chất có thể được tìm thấy ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm một số dạng sau đây.

• Bột: Sản phẩm thường được sản xuất và bán ra thị trường dưới dạng bột. Dạng này cho phép người dùng có thể pha trộn vào nước hoặc sữa tách béo để uống.

• Thức uống sẵn: Có nhiều thương hiệu bán sản phẩm này dưới dạng thức uống sẵn, đó là whey protein đã được trộn sẵn với nước hoặc sữa và có hương vị khác nhau để lựa chọn.

• Thức ăn: Sản phẩm cũng có thể được sản xuất ở dạng thức ăn chức năng khác như bar, snack và bánh kẹo.

Thường thì người tiêu dùng mua sản phẩm ở dạng bột. Dạng này giúp người dùng có thể pha trộn vào các loại chất lỏng như nước, sữa,... 
 

Đối tượng sử dụng Whey Protein
Whey protein là sản phẩm đặc biệt phù hợp với những đối tượng sau đây:

• Các vận động viên, người chơi thể thao, người tập luyện thể chất, thể hình.

• Đối tượng có nhu cầu tăng sức mạnh của cơ bắp.

• Người có nhu cầu có cơ bắp rắn chắc và tăng trưởng cơ.

• Người có nhu cầu giảm mỡ, muốn đẩy mạnh quá trình đốt mỡ nhanh hơn.

• Những người bị tổn thương cơ trong quá trình tập luyện quá nặng và muốn phục hồi cơ nhanh nhất.

Công Dụng Của Whey Protein Đối Với Cơ Thể

Whey protein có nhiều tác dụng cho sức khỏe và thể chất. Dưới đây là chi tiết về các tác dụng của nó.

Cung cấp protein và năng lượng cho cơ bắp
Whey protein thường được dùng trong quá trình tập luyện thể chất bởi khả năng cung cấp protein của nó. Dưới đây là một số hiệu quả của nó chất này trong việc cung cấp protein.

• Chứa một hàm lượng rất lớn protein, là một nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Từ đó cơ thể sẽ có thêm năng lượng để bước vào quá trình tập luyện tăng cơ bắp.

• Việc sử dụng protein whey giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ bắp. 

• Ngoài ra, nó cung cấp một lượng lớn axit amin cần thiết để tổng hợp protein. Việc cung cấp đủ axit amin cho cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình tổng hợp protein. Từ đó, giúp tăng sinh cơ bắp nhanh chóng sau khi tập luyện.

Giảm cân và giữ dáng
Whey protein là một nguồn thực phẩm giàu protein nhưng lại có rất ít chất béo và carbohydrate. Do đó, nó rất tốt cho quá trình giảm cân.

• Hạn chế tình trạng đói: Protein có khả năng giúp tăng sự no lâu. Từ đó giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn.

• Giúp đốt cháy mỡ thừa: Các nghiên cứu cho thấy rằng protein whey có thể giúp tăng lượng calo được đốt cháy và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
• Duy trì cơ bắp: Dưỡng chất này là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Nó giúp duy trì và phát triển cơ bắp một cách nhanh nhất có thể. Việc duy trì và phát triển cơ bắp là rất quan trọng trong quá trình giảm cân và giữ dáng.
• Giảm lượng calo trong chế độ ăn uống: Whey protein có thể được sử dụng để thay thế một số nguồn thực phẩm khác trong chế độ ăn uống. Từ đó, giúp giảm lượng calo và tăng lượng protein. Điều này có thể giúp giảm cân và giữ dáng hiệu quả và nhanh chóng.

Hỗ trợ tiêu hóa
Whey protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ protein rất tốt.

• Tăng cường tiêu hóa: Whey protein là một nguồn protein dễ tiêu, hấp thụ tốt. Nó có khả năng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa nhờ chứa một số enzyme tiêu hóa. Từ đó, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ protein.

• Giảm các triệu chứng khó tiêu: Protein có thể giúp giảm các triệu chứng khó tiêu của ruột, dạ dày như đầy hơi, khó tiêu, đầy bụng và buồn nôn.
• Tăng cường hấp thụ protein: Do chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Vì vậy mà chất này có thể giúp cơ thể hấp thụ protein một cách tối ưu nhất. Đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
• Giảm các tác dụng phụ của sự thiếu hụt protein: Thiếu hụt protein có thể gây ra các tác dụng phụ như suy nhược cơ thể, giảm miễn dịch, tình trạng thiếu máu và sức khỏe yếu. Đây là chất giúp giảm các tác dụng phụ này qua việc cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể.

Tăng cường miễn dịch
Whey protein có rất nhiều tác dụng hữu ích cho cơ thể trong việc tăng cường miễn dịch, sức đề kháng. 

• Chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Đặc biệt là rất giàu glutathione - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. 

• Các chất này kết hợp giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Từ đó  bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và  khả năng đề kháng tốt nhất.

Tăng tốc độ phục hồi cơ bắp
Whey protein rất tốt cho việc tăng tốc độ phục hồi cơ bắp trong quá trình tập luyện, thể thao vì:

• Đây là chất có khả năng cung cấp protein chất lượng cao và dễ tiêu hóa. Nó giúp hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ bắp rất tốt sau khi tập luyện.

• Khi tập luyện, cơ bắp sẽ bị tổn thương. Protein là thành phần cơ bản có trong cơ bắp. Vì thế, việc cung cấp đủ lượng protein cho cơ bắp là rất quan trọng trong quá trình phục hồi. 

Các Loại Whey Protein

Whey protein có rất nhiều dạng và được sử dụng phổ biến trong thực phẩm bổ sung hiện nay. Dưới đây là thông tin chi tiết về từng loại protein whey.

Whey Protein Concentrate (WPC)
Protein whey dạng này có mức giá thành khá rẻ, phổ biến và được rất nhiều địa điểm bán. Một số thuộc tính của dạng này như sau:

• Có hàm lượng protein tinh khiết thấp nhất trong các loại protein. Thường khoảng 60 - 70%. 

• Đây là loại whey protein được sản xuất bằng cách lọc bỏ phần lỏng của sữa, được gọi là lactose và chất béo. 

• Tuy nhiên, quá trình lọc của loại Whey Concentrate cũng còn khá hạn chế, vẫn còn đọng lại lactose và chất béo. 

• Mặc dù còn hạn chế về khả năng chắt lọc. Nhưng loại protein này vẫn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

Whey Protein Isolate (WPI)
Whey protein loại này được sử dụng rất phổ biến, thường có trong đa số các sản phẩm thể chất hiện nay. Một số đặc điểm của loại này như sau:

• Có quá trình xử lý và chắt lọc tốt hơn. 

• Có hàm lượng protein cao hơn, thường trên 90% và ít chất béo, lactose và đường hơn. 

• Thường được sử dụng cho mục đích tăng cơ và giảm mỡ cơ thể.

Whey Protein Hydrolysate (WPH)
Whey protein loại này rất được yêu thích hiện nay trong các sản phẩm chức năng hình thể. Vì nó hội tụ một số ưu điểm như sau:

• Lọc bỏ tối ưu hoàn toàn các tạp chất và chất độc hại.

• Trải qua quá trình thủy phân hủy các chuỗi peptit thành các đoạn nhỏ hơn để dễ tiêu hóa. Từ đó, cho phép cơ thể hấp thụ và sử dụng dễ dàng hơn. 

• Vẫn giữ lại những vi chất tự nhiên. Những chất này có tác dụng trong việc bổ sung dưỡng chất tự nhiên và thiết yếu cho cơ thể.

• Whey hydrolysate được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm thể thao và dinh dưỡng.

Whey Protein Blend
Whey protein loại này là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tận hưởng lợi ích của protein cao cấp. Một số thuộc tính của loại này như sau:

• Tuy chất lượng rất cao cấp nhưng giá thành rất phù hợp, không quá cao.

• Được kết hợp từ 2 hoặc 3 loại protein khác nhau. Từ đó cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất quan trọng như protein, acid amin,...

• Thành phần chính của dòng Blend thường có chứa protein isolate hoặc bổ sung thêm với whey concentrate hay whey hydrolyzed.

Mỗi loại trên đều có những đặc tính và tác dụng khác nhau. Vì vậy, người dùng nên tìm hiểu kỹ về từng loại whey trước khi quyết định sử dụng.

Lưu ý:
Nếu sức khỏe của bạn có dị ứng với lactose. Bạn nên cân nhắc  sử dụng whey isolate, whey blend hoặc whey hydrolyzed. Đây là một lựa chọn phù hợp nhằm tránh các phản ứng dị ứng hoặc khó tiêu hóa có thể xảy ra khi sử dụng sản phẩm protein chứa lactose.

Lượng Dùng Whey Protein Bao Nhiêu Là Phù Hợp?

Việc xác định lượng cần thiết để đạt được mục tiêu tập luyện của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chẳng hạn như trọng lượng cơ thể, mục tiêu tập luyện, độ tuổi, giới tính và tần suất tập luyện. 

Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng khoảng 20 - 30g protein mỗi lần và khoảng 2 lần mỗi ngày. Bởi đây liệu lượng thích hợp chung nhất cho người tập luyện thể hình, thể thao.

Thời điểm sử dụng Whey protein có hiệu quả tốt nhất
Whey protein có kết quả tốt nhất là khi bạn chọn thời điểm phù hợp để dùng sản phẩm. Thông thường, có hai thời điểm tốt để sử dụng.

• Buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Trong suốt giấc ngủ, cơ thể của bạn sẽ tiêu hao một lượng lớn protein để duy trì các chức năng cơ bản. Vì vậy, dùng protein vào buổi sáng giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein cần thiết để khởi động lại quá trình sản xuất protein của cơ bắp và giảm sự phân hủy protein.

• Buổi chiều, sau khi bạn tập luyện. Khi tập luyện, các cơ bắp của bạn sẽ bị phá hủy và cần phải được khôi phục để phát triển. Whey protein được hấp thu nhanh chóng và giúp cung cấp nguồn protein cần thiết để phục hồi và phát triển cơ bắp sau khi tập luyện. Điều này giúp giảm sự đau nhức và phục hồi nhanh chóng, đồng thời tăng cường sức mạnh và khả năng tăng cơ.

Ngoài hai thời điểm trên, bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.

Liều dùng phù hợp của Whey protein
Whey protein phải được dùng đúng liều trong tập luyện thì mới phát huy hiệu quả tốt nhất của nó. Liều dùng cụ thể như sau:

• Nếu bạn tập luyện thể chất vào buổi sáng: Bạn nên dùng 1 serving sau khi bạn tập luyện xong. Sau đó bạn dùng tiếp tục 1 serving vào buổi chiều

• Mỗi lần dùng, bạn hãy pha 1 muỗng protein cùng với khoảng 300ml nước. sau đó khuấy đều cho protein hòa tan trong nước. Dùng ngay sau khi pha.

Lưu ý:

• Bạn nên pha cùng nước nguội, nước lạnh hoặc nước bình thường. Có thể kết hợp với sữa tách béo hoặc sữa không đường.

• Hãy uống ngay sau khi đã pha. Đừng để sản phẩm qua lâu bên ngoài. Vì điều đó phần nào làm giảm chất lượng và hiệu quả của sản phẩm.

• Cùng với việc dùng sản phẩm, bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu protein. Đồng thời có chế độ tập luyện khoa học tối ưu để cơ bắp phát triển tốt hơn.

Whey Protein Có Hại Không?
Whey protein cung cấp protein tự nhiên, an toàn cho người sử dụng nếu có tần suất dùng phù hợp. Tuy nhiên, việc sử dụng dưỡng chất này cũng cần phải được điều chỉnh và cân đối đúng cách. Điều đó là để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

• Việc dùng protein quá liều có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Các triệu chứng bao gồm buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy và đầy bụng,....

• Ngoài ra, việc sử dụng dưỡng chất này thường xuyên và dài hạn cũng có thể làm bạn tăng cân. Đồng thời, cũng có thể tăng cholesterol trong cơ thể.

Vì vậy, bạn nên cân chỉnh và sử dụng đúng tần suất, liều lượng khuyến cáo cho phép. Đừng nên lạm dụng nhằm tránh các tác phụ ngoài ý muốn.

Mua Whey Protein Chính Hãng Uy Tín Ở Đâu?

Whey protein hiện đang được bày bán tràn lan rất nhiều trên thị trường với nhiều mức giá khác nhau. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng và tránh mua phải sản phẩm giả, bạn nên mua ở các cửa hàng uy tín. Một trong những địa chỉ mua whey protein chính hãng uy tín, được yêu thích nhất là GymWhey. 
 

Lợi ích khi mua hàng tại GymWhey
Whey Protein được phân phối và bán tại GymWhey là những sản phẩm tối ưu nhất. Nơi đây chắc chắn mang đến nhiều lợi ích đặc biệt cho khách hàng, cụ thể như sau:

• Sản phẩm chính hãng: GymWhey là địa chỉ cam kết bán các sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ các thương hiệu nổi tiếng và uy tín trong ngành thể hình và sức khỏe.
• Chất lượng sản phẩm đảm bảo: GymWhey kiểm tra kỹ lưỡng chất lượng của từng sản phẩm trước khi bán ra để đảm bảo rằng khách hàng sẽ nhận được sản phẩm tốt nhất.
• Giá cả cạnh tranh: GymWhey cam kết bán sản phẩm với giá cả cạnh tranh, với nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn, giúp khách hàng tiết kiệm được chi phí.
• Đổi trả linh hoạt: GymWhey có chính sách đổi trả hàng hóa linh hoạt, giúp khách hàng yên tâm mua sắm và thay đổi sản phẩm khi cần thiết.
• Tư vấn chuyên nghiệp: Nhân viên của GymWhey luôn sẵn sàng tư vấn cho khách hàng về các sản phẩm thể thao và sức khỏe phù hợp với nhu cầu của họ.

GymWhey cung cấp những thương hiệu thực phẩm thể chất nào?
Whey protein được bán trực tiếp tại GymWhey. Bạn có thể mua sản phẩm trên website khi có nhu cầu mua sản phẩm bổ sung thể chất. Nơi đây cung cấp đủ các sản phẩm của các thương hiệu uy tín từ các quốc gia khác nhau:

• Nutrabolics

• Optimum Nutrition

• Muscletech

• Dymatize

• Labrada

• Rule 1 Protein

• Mutant

• BPI Sports

• Applied Nutrition

• Biotech USA

• Warrior

Để tránh mua phải sản phẩm giả, bạn cần chú ý kiểm tra nhãn sản phẩm, hạn sử dụng. Đồng thời kiểm tra cả mã vạch, thông tin về nhà sản xuất. Hãy đọc kỹ thông tin trên website của cửa hàng  trước khi mua. Để nhận được nhiều chương trình ưu đãi, bạn hãy theo dõi trên Fanpage của GymWhey.

Tại sao nên mua whey protein tại GymWhey?

GymWhey có thể là một sự lựa chọn tốt để mua thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam vì các lý do sau:

• Đơn vị uy tín: GymWhey là một nhà cung cấp uy tín và đáng tin cậy trong lĩnh vực thể hình và thực phẩm chức năng. Chúng tôi đã xây dựng được sự đánh giá cao từ khách hàng và có danh tiếng tốt trong việc cung cấp các sản phẩm chất lượng.

• Đa dạng sản phẩm: GymWhey cung cấp một loạt sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam từ các thương hiệu nổi tiếng. Bạn có thể tìm thấy sự lựa chọn đa dạng để phù hợp với nhu cầu và ưu tiên của bạn.

• Chất lượng sản phẩm: GymWhey cam kết cung cấp các sản phẩm chất lượng cao, được sản xuất và kiểm tra theo các tiêu chuẩn an toàn và chất lượng nghiêm ngặt. Điều này đảm bảo bạn nhận được sản phẩm chính hãng và hiệu quả.

• Thông tin sản phẩm chi tiết: GymWhey cung cấp thông tin chi tiết về mỗi sản phẩm, bao gồm thành phần, hướng dẫn sử dụng và lợi ích dự kiến. Điều này giúp bạn nắm rõ về sản phẩm trước khi quyết định mua.

• Dịch vụ khách hàng tốt: GymWhey đặt khách hàng lên hàng đầu và cam kết cung cấp dịch vụ chăm sóc khách hàng chất lượng. Chúng tôi sẵn sàng trả lời câu hỏi và cung cấp hỗ trợ để đảm bảo bạn có trải nghiệm mua hàng thuận lợi và hài lòng.

• Tiện lợi và đáng tin cậy: GymWhey cung cấp dịch vụ mua hàng trực tuyến, giúp bạn dễ dàng lựa chọn và mua sản phẩm từ bất kỳ đâu và vào bất kỳ thời điểm nào. Hơn nữa, họ có hệ thống giao hàng tin cậy để đảm bảo bạn nhận được sản phẩm nhanh chóng và an toàn.